Seguruenik badakizu dagoeneko Maggi-k aldaera asko dituela, produktuen multzoan eta diseinatu den aldiaren arabera. Horietako edozeinek goserik gabe pisua galtzeko aukera emango dizu, eta, batez ere, fitness gabe pisua galtzeko! Barietateetako bat Maggi arrautza dieta da. Eta orain zehatzago aztertu nahiko nuke.
Zein da Maggiren arrautza-dieta eta bere ezaugarriak
Maggi-ren arrautza-dietak (bere kideek bezala) gure janaria modu jakin batean mugatzen dute. Horrek elikagaien aukeraketari eta otordu kopuruari egiten dio erreferentzia, baita bere bolumenari ere. Dieta hau karbohidrato gutxikoa da eta zehazki 4 aste irauten du. Tarte horretan, Maggi arau guztiak zorrotz betetzen badituzu, pertsona batek 5-10 kg-ko pisua gal dezake 30 egunetan (etxean pisua galtzeaz ari gara, inolako esfortzu fisikorik gabe). Eta hau ez da batere muga! Praktikak erakusten duenez, adierazle hau hogeita bost kilogramo ingurura iritsi daiteke. Sinestezina dirudi, baina pisua galtzeko metodo honek ahalegin handirik gabe pisua galtzeko aukera emango dizu.
Agian Maggi arrautza dietaren ezaugarri nagusia baldintza guztiak betetzea da. Beste edozein dietak beretzat kritikoak izango ez diren eta azken emaitzan inola ere eragingo ez badu aldaketak jasan ditzake, orduan guztiz desiragarria da dietatik osagaiak kentzea (eta are gehiago, beste zerbaitekin ordezkatzea) . . . . Horren ondorioz, emaitza nabarmen honda daiteke edo erabat desagertzea.
Bat-batean askatu eta arrautza dietak debekatuta dagoen zerbait jan baduzu, ezin izango duzu jarraitu. Berriz hasi beharko dugu.
Arau zorrotz hauek dieta honen azpian dauden kalkulu zehatzek agintzen dituzte. Kontua da dietaren sorreran, nutrizio zientzialariek ez zutela produktu jakin bateko kaloria kopuruan oinarritzen, gure gorputzaren erreakzio kimikoetan baizik. Azken finean, denok dakigu elikagaiak gure gorputzak modu ezberdinetan asimilatzen dituela eta "arinak", lehen begiratuan, fruitu batek oilasko bularki egosia baino arrisku handiagoa izan dezake. Horregatik, oso garrantzitsua da argibide guztiak ahalik eta zehatzen jarraitzea, azkenean nahi den efektua lortzeko.
Abantailak eta desabantailak
Orain, pisua galtzeko arrautza-dieta bat egitea erabakitzean topatuko dituzun alde on eta txarrei buruz hitz egin nahiko nuke. Maggiren abantailen artean, noski, emaitza iraunkorra dago. Galdu duzun pisu guztia ez zaizu itzuliko beste dieta batera aldatu ondoren. Gainera, dieta mota hau nahiko "demokratikoa" da. Bere parekoekin alderatzen baduzu, ikusiko duzu produktuen gaman oso murrizketa gutxi daudela. Hala ere, baldintza horrek bi "txanponaren alde" ditu. Menua askotarikoa den arren, oraindik ezin izango duzu inprobisatu, geroztik
Azpimarratzekoa da, halaber, erreakzio alergikoak izateko joera duten pertsonek hobe dutela horrelako janari-esperimentu bat saihestea.
4 asterako menua
Orain zuzenean dietara joan nahiko nuke eta esango dizut zer eta zer kantitatetan jan behar duzun pisua azkar galtzeko. Hala ere, aurrera egin aurretik, hainbat argibide dauzkat zuretzat:
- erabat debekatuta dago arkumea jatea;
- Sukaldatzeko prozesuan erabiltzen duzun haragiak gantz-inklusiorik gabe egon behar du;
- argitzerik ez badago, orduan zure esku dago kontsumitzeko baimendutako produktuaren aukera eta kantitatea;
- haragia egosteko metodoak: frijitu / irakiten
- esnekiak eta, bereziki, gazta - esklusiboki (! ) gantz gabe;
- arrautzak - bakarrik (! ) egosiak;
- oilasko haragia beti (! ) jaten da azalik gabe;
Maggi arrautza dieta: 1. astea
Oharra: lehenengo eta bigarren asteko gosariek arrautza egosi bat edo bi eta fruta bat (pomeloa / laranja) izan behar dute. 1. astean, osorik egon behar du; 2. astean - erdia bakarrik jatea onartzen da.
Gainera, zure erosotasunerako, bazkaria eta afaria otordua II eta III izendatuko dira, hurrenez hurren.
astelehena
- II: mimatu zaitez frutaz.
- III: Zeure burua sari dezakezu haragi zati txiki batekin.
asteartea
- II: oilasko pixka bat.
- III: zuku gastrikoa hartzeko - hasi laranja batekin, gero barazki entsalada batekin eta amaitu bazkaria bi arrautza egosirekin.
asteazkena
- II: gazta eta tomateak nahastu + ogi edo tostada batzuk.
- III: haragi pixka bat gorputza mimatzeko.
osteguna
- II: fruta nahasketa.
- III: haragi zati bat letxuga hostoen buruko baten gainean.
ostirala
- II: barazki fresko nahasketa eta arrautza pare bat
- III: arrautza pare bat + letxuga; zitrikoak (1 pieza) + arrain frijitua edo egosia.
Larunbata
- II: fruta nahasketa.
- III: haragi kopuru txiki bat.
Igandea
- II: oilaskoa barazki-apaingarriarekin + barazki freskoen eta zitrikoen nahasketa (1 pieza)
- III: barazki egosiak.
Maggi arrautza dieta: 2. astea
astelehena
- II: haragi pixka bat letxuga hostoen buruko baten gainean.
- III: arrautza pare bat + letxuga; zitrikoak (1 pieza)
asteartea
- II: haragi pixka bat letxuga hostoen buruko baten gainean.
- III: zitrikoak (1 pz. ) + Arrautza pare bat.
asteazkena
- II: haragi pixka bat + pepinoak.
- III: arrautza pare bat + laranja / pomeloa.
osteguna
- II: barazki egosiak + gazta + arrautza pare bat.
- III: arrautza pare bat.
ostirala
- II: arraina (egosia edo frijitua).
- III: arrautza pare bat.
Larunbata
- II: tomateak, zitrikoak eta haragi pixka bat.
- III: fruta freskoen nahasketa (horietako entsalada batekin ordezkatu daiteke).
Igandea
- II: oilasko pixka bat, tomate freskoak, barazki egosiak eta zitrikoak.
- III: oilasko pixka bat, tomate freskoak, barazki egosiak eta zitrikoak.
Maggi arrautza dieta: 3. astea
astelehena
Gaur fruta guztiak zure eskura dituzu. Zuk zeuk zehazten duzu otordu kopurua eta haien bolumena. Bi murrizketa estandar baino ez daude: ez jan 18: 00etatik aurrera eta ez erabili debekatuta dagoena!
asteartea
Egun honetan, barazki egosiak eta haietako entsaladak eskura dituzu (naturalki, apaingarririk gabe).
asteazkena
Gure asteazkena fruta eta barazkiak dira: entsalada nahasketak, janari egosiak edo freskoak - zure diskrezioan aukeratzen duzu, apaingarriak eta debekatutako produktuak soilik saihestuz.
osteguna
Haurtzaroko ohitura onenetan bezala, osteguna arrain eguna da. Horren arabera, arraina, barazkiak, letxuga eta aza freskoa jaten ditugu.
ostirala
Egun honetan, pixka bat lasaitu zaitezke. Barazkiekin (edo hauen alboko plater bat) haragi xerra batzuk ordaintzeko eskubidea duzu.
Larunbatean eta igandean
Aste bukaeran, gorputza apur bat deskargatu dezagun. Asteburuetan, fruta mota bakarra onartzen da, horretarako "sabeletik" eta edozein momentutan jan daiteke.
Maggi arrautza dieta: 4. astea
Garrantzitsua: behean zerrendatutako produktuak edozein unetan kontsumi daitezke, mugarik gabe, hala ere, guztiz debekatuta dago menuan aldaketak egitea (osagaiak kendu edo ordezkatzea)!
astelehena
Astelehena egun gogorra da. Etxeko tartean zaude, beraz, oparitu zaitez haragia, tomate freskoak (3) eta pepinoak (4), gozoki gabeko hegaluzea, zitrikoak eta tostadak.
asteartea
Gaur, aurreko egunean bezala, gure gorputza apur bat "hondatzen" dugu. Oro har, egun honetako dieta berdina izaten jarraitzen du, salbuespen txiki batekin: zure postrea dibertsifikatu dezakezu jada ezagunak diren zitrikoak meloi, sagar edo udare xerra batekin ordezkatuz.
asteazkena
Gaur apur bat kaltzioarekin aberastuko gara eta dagoeneko ezagunak diren barazki egosi eta freskoei (2 pepino eta 2 tomate) koilarakada 1 gehituko dizkiegu. l. gazta edo mamia, baita tostadak ere, eta, nola ez, gure zitrikorik gogokoenak.
osteguna
Osteguna "arrain eguna" den arren, gaur haragia, tostadak (1 pz. ), Pepinoak (1 pz. ), Tomateak (3 pz. ) Eta laranja/pomeloa (aukerakoa) jaten ditugu.
ostirala
Gaurko dieta erraza izango da: letxuga hostoak, arrautza egosi pare bat, zitriko estandarrak (zuk aukeratzen dituzun) eta tomate fresko pare bat.
Larunbata
Azkenaurreko eguna. Poliki-poliki gorputza prestatzen hasten gara dieta osatzeko. Gaur egun oilasko bularki egosi pixka bat ordaindu dezakezu, 125 gr. gazta gazta edo feta gazta, tostadak, edalontzi bat jogurt, zitrikoak eta pepino fresko pare bat eta tomate bana.
Igandea
Bueno, heldu da azken eguna! Borroka desorekatu honi euren borondatearekin eta kilo gehigarriekin "jasateko" gai izan zirenek irudiarekin gertatutako aldaketa izugarriak ikus ditzakete. Baina ez lasai asko! Saiatu etorkizunean zer eta zenbat jaten duzun kontrolatzen, eta gaur atun pixka bat jan dezakezu, 1 koilarakada. l. gazta txigortuarekin, barazki egosi pixka bat, zitrikoak, baita pepino pare bat eta tomate bat ere.
Espero dut Maggi arrautza dietak pisua galtzen lagunduko dizula denbora gutxian eta denbora luzez!